Ogólne > Hydepark
Wiosna idzie! Czyli o dietach, dietkach , cwiczeniach i takie tam ;)
aisak:
Znalazlam jednak ;). Nie obrazisz sie ciacho, ze zacytuje Twoj link?
Cytuje:
"Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą:
http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html
Jeśli jesz tyle kcal ile spalisz na dzień, to nie przytyjesz. Wylicz, ile powinnaś\\eś jeść kcal na dzień. Pamiętaj, że wyliczona wartość to ilość orientacyjna.
Opis pojęć na stronie www:
Male/Female Sex - płeć, male - mężczyzna, female - kobieta
Age - wiek
Pounds/Kilograms Weight - waga, wybierz w kg i wpisz swoją oczko.gif
Inches/Centimeters/% Body Fat - Ht or BF, wybierz centymetry i wpisz swój wzrost, w cm oczko.gif
Resting - ilość godzin, które przeznaczasz na spanie, odpczynek (w ciągu 1 dnia/nocy)
Very Light - zajęcia na siedząco, jazda samochodem, autobusem, pisanie na klawiaturze, gra w karty, tego rodzaju aktywność - a wpisujesz ile godzin w ciągu jednego dnia/nocy mniej więcej przeznaczasz na tego typu aktywność
Light - wolny spacer, sprzątanie domu, itp. aktywność, czyli już większa niż \"very light\", i tak samo - ile godzin w ciągu dnia przenzaczasz na tego typu aktywność
Moderate - szybszy marsz, jazda na rowerze, taniec itp. aktywność fizyczna, ile godzin w ciągu dnia?
Heavy - ćwiczenia wymagające dużej aktywności fizycznej, trening siłowy, gra w siatkówkę, koszykówkę, itp. ile godzin w ciągu dnia?
Total (24 hrs) - tu wpisz 24, bo tyle godzin ma cykl dzień\\noc
BMR (Calories) - jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo funkcjonowały.
Activity (Calories) - to ilość kcal, które potrzebujesz na swoją dzienną aktywność fizyczną. Im bardziej jesteś aktywna, tym bardziej wartość ta rośnie a oznacza to, że możesz więcej zjeść bezkarnie kalorii - jeśli dużo ćwiczysz.
Total Calories - to Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do tego, żeby organizm prawidłowo funkcjonował."
Rozumiem, ale.... mozna sie tu przekalkulowac... np nie wykonujac zalozonego dziennego planu aktywnosci.
Btw, jak tam Twoja wczorajsza gimnastyka :D?
1941:
Ten przepis pewnie tez sie nie nadaje??? :(
http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-przepis-na-piekna-sylwetke,nId,972270
aisak:
--- Cytat: 1941 w 01 Cze 2013, 20:59:38 ---Ten przepis pewnie tez sie nie nadaje??? :(
http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-przepis-na-piekna-sylwetke,nId,972270
--- Koniec cytatu ---
Nie no...jest ok. Ruch i racjonalna dieta - to zawsze dziala :)
1941:
Czytam i to wprost niemozliwe!!!
Napewno sie nie pomylilas w powyzszym swoim wpisie :o :o :o ???
aisak:
--- Cytat: 1941 w 01 Cze 2013, 21:28:03 ---Czytam i to wprost niemozliwe!!!
Napewno sie nie pomylilas w powyzszym swoim wpisie :o :o :o ???
--- Koniec cytatu ---
8) ;)
Nawigacja
[#] Następna strona
Idź do wersji pełnej