Ogólne > Hydepark
Wiosna idzie! Czyli o dietach, dietkach , cwiczeniach i takie tam ;)
aisak:
Lenia mam ::). Uskuteczniam natomiast lezenie plackiem na plazy :D. Nie polecam! ;) :D
happybeti:
A co Wy na to ?
http://wyborcza.pl/1,75400,14401885,Wyspij_sie__bo_inaczej_utyjesz.html?as=2
neletop:
No i jeszcze jedna dieta - dieta dlugiego oddechu
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/dieta-dlugiego-oddechu-zaskakujaca-metoda-odchudzania/1cwbs
aisak:
--- Cytat: neletop w 08 Sie 2013, 08:25:13 ---No i jeszcze jedna dieta - dieta dlugiego oddechu
http://kobieta.onet.pl/zdrowie/zycie-i-zdrowie/dieta-dlugiego-oddechu-zaskakujaca-metoda-odchudzania/1cwbs
--- Koniec cytatu ---
Nie no, jaja totalne :D! Oczywiscie oddychanie, a dokladnie sposob oddychania, jest bardzo wazny dla procesu odchudzania , ze o zyciu nie wspomne ;) :D. I oczywiscie niezwykle istotne przy wykonywaniu cwiczen, lub tez przy aerobach. Bo tak naprawde to wiekszosc z nas, a szczegolnie kobiety, nie oddycha prawidlowo,a juz na pewno za plytko.
Jako ciekawostka, fajne :)
aisak:
--- Cytat: happybeti w 08 Sie 2013, 05:32:38 ---A co Wy na to ?
http://wyborcza.pl/1,75400,14401885,Wyspij_sie__bo_inaczej_utyjesz.html?as=2
--- Koniec cytatu ---
To akurat wydaje mi sie bardzo wazne. Przepraszam betti, ze bede posilkowala sie fragmentami z tego tekstu, ale ... wlasnie jest pora sniadania, wiec wypada cos przekasic :D
"U dzieci niedosypianie sieje istne spustoszenie. Hormon wzrostu wydzielany jest właśnie podczas snu. Nie tylko stymuluje on wzrost malucha, lecz także wpływa na masę mięśniową oraz naprawia uszkodzone komórki i tkanki. Poza tym, podczas snu, ciało produkuje cytokiny, komórkowe hormony, które pomagają zwalczać infekcje. Dlatego ludzie którzy nie dosypiają, zarówno dzieci, jak i dorośli, mogą być bardziej podatni na infekcje, takie jak przeziębienie czy grypa."
A co powoduje hormon wzrostu u doroslych, ktorzy juz nie chca rosnac ;)? W duzym skrocie i uproszczeniu-odchudza.
"Wiele badań wiąże niedosypianie z nadwagą. Nie tylko dlatego, że nocne marki mają więcej czasu na wieczorne jedzenie, picie i przekąski. Otóż poziom leptyny - hormonu, który informuje mózg, że już wystarczająco dużo zjedliśmy jest niższy u osób, które się nie wyspały. Za to poziom greliny, która z kolei stymuluje apetyt, jest wyższy. Samo niedosypianie powoduje, że jesteśmy rocznie o około 5 kg ciężsi!"
Masakryczna wizja: 5kg wiecej, bo... spimy za krotko :D!
"Zaburzeniu na przykład ulega nasza sprawność przetwarzania glukozy, co może prowadzić do rozwoju cukrzycy typu 2.
I to jest rowniez glowny "winowajca" tego, ze nie wysypiajac sie TYJEMY.
Czyli koniecznie 8 godzin dziennie dla zdrowia i urody :)
ps1. Fajnie sie pisze, gorzej z wykonalnoscia, sama wiem o tym najlepiej :D! Chyba te 5 kg wiecej przekona mnie do dluzszego wylegiwania sie w lozeczku ;) :D
ps2. I jeszcze jedna kwestia nie zwiazana scisle z tematem, ale baaaardzo ciekawa :D. Wg pokazanego w tekscie zegara bioogicznego, szczyt wydzielania testosteronu przypada na godzine 9.00 rano :D. Fakt pewnie znany, ale warty przypomnienia i wziecia pod rozwage, w jaki sposob ow szczyt... wykorzystac ::) ;) :D. Jakies pomysly :D?
Nawigacja
[#] Następna strona
Idź do wersji pełnej