Wiosna idzie! Czyli o dietach, dietkach , cwiczeniach i takie tam ;)

[aisak]

     To moze jeszcze (nim uciekne do szkoly ), przytocze za kif, http://kif.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=596723 liste produktow, ktore buduja nasze miesnie. A to wazne rowniez dla kobiet. Im wiecej miesni posiadamy, tym wiekszy jest wydatek energetyczny organizmu (= czyli utrata uprzykszonych kcal ) w prostych, codziennych czynnosciach: podczas spania,lezenia,  siedzenia, pisania, spaceru,  itp, itd.


Jakie produkty są najlepsze dla rozwoju miesni?

1. Makrela.

Jeśli ktoś znudził się już tuńczykiem, to jest ona idealnym zastępstwem. Pochodzi z tej samej rodziny, ale ma wyższą wartość kwasów omega-3 będącymi silnym środkiem przeciwzapalnym dla mięśni. Ponadto, znajduje się w niej mnóstwo cynku potrzebnego do utrzymania optymalnego poziomu testosteronu. Oczywiście makrela to także bogate źródło białka.


2. Buraki.

O dziwo buraki powinny znaleźć się w jadłospisie każdego trenującego sporty sylwetkowe i siłowe. Zawarte w nich azotany zwiększają rozkurcz mięśni zwiększając tym samym ich wydajność.


3. Musztarda.

Gorczyca, która jest głównym składnikiem musztardy, posiada w sobie steroid, który działa na ludzki organizm podobnie jak sterydy anaboliczne. Dzięki temu zwiększa ona suchą masę mięśniową.


4. Awokado.

Posiada ono dużą ilość tłuszczów nienasyconych, czyli tych najzdrowszych. Ich suplementacja wpływa na ograniczenie odkładania się tkanki tłuszczowej.


5. Migdały.

Migdały to źródła dużej ilości białka i błonnika. Jedna szklanka to 160 kalorii i 8 gramów białka. Dodatkowo, zawierając witaminy w tym E i B, które odgrywają kluczową rolę przy budowaniu masy mięśniowej.


6. Ocet winegret.

Ocet ma to do siebie, że dodając go do posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów powoduje, iż zostają one zmagazynowane jako glikogen w mięśniach. Zwiększa on także metabolizm.


7. Brokuły.

Zawierają antyoksydanty. To także źródło witamin: A,C,E oraz luteiny, wpania, magnezu, jodu i błonnika.


8. Soczewica.

Zawiera ona bardzo dużo błonnika, a także białko i wolnotrawione węglowodany. Jedna filiżanka to ok. 230 kalorii, 18 białka i 16 g błonnika.


9. Kefir.

To dawka priobiotyków i peptydów, które wpływają na rozój mięśni dzięki dużej zawartości białka. Tego typu białka stymuluja układ immunologiczny. Najnowsze badania mówią także, że kefir może blokować sygnały do odkładania sie tłuszczu.

JasonFlex

[czesio]

    Nie no dzieki, takiego parcia nie mam, heheh .  I nie polecam. Konczysz brac i nie tylko zdrowie rujnujesz, ale i "efekt mlodosci" zanika.

     Tak wiec wole sie oszukiwac "placebo" , ale osobiscie polecam naturalne metody, nie zadne kremy: oliwe z oliwek (zewnetrzenie i wewnetrznie), olej jasminowy, kososowy, lniany (wewnetrznie)

   Poza tym:
Starosc nie radosc, ale i mlodosc nie wiecznosc

i tu jesteś w błedzie napisałem prawdę a tekst zdrowie zrujnujesz  - to byś sie zdziwiła że tak nie jest a jest  odwrotnie temu wcześniej nie pisałem bo ludzie na ten temat mają wiedze z tv czyli brednie na ale lepiej jest wierzyć w propagandę -- hgh potrafi po kuracji 6mies wymienić 88% tkanek w organizmie a nowe bez skutków ubocznych no ale przepraszam rozpedziłem sie to nie ta liga - tu ludzie myślą że jak zjedzą zdrowe jedzenie naszpikowane ( eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee) to bedzie super, a prawda jest taka że jest ukrywana - ludzie mają chorować kupować gówniane leki i karmic koncerny farmaceutyczne i tak robią -  można wiele o tym pisać ale to raczej nie na takie forum - witamina c jest 100 razy bardziej szkodliwa od saa ale o tym nikt nie mówi bo ładnie sie sprzedaje 

[czesio]

     To moze jeszcze (nim uciekne do szkoly ), przytocze za kif, http://kif.pl/forum/viewtopic.php?f=12&t=596723 liste produktow, ktore buduja nasze miesnie. A to wazne rowniez dla kobiet. Im wiecej miesni posiadamy, tym wiekszy jest wydatek energetyczny organizmu (= czyli utrata uprzykszonych kcal ) w prostych, codziennych czynnosciach: podczas spania,lezenia,  siedzenia, pisania, spaceru,  itp, itd.


Jakie produkty są najlepsze dla rozwoju miesni?

1. Makrela.

Jeśli ktoś znudził się już tuńczykiem, to jest ona idealnym zastępstwem. Pochodzi z tej samej rodziny, ale ma wyższą wartość kwasów omega-3 będącymi silnym środkiem przeciwzapalnym dla mięśni. Ponadto, znajduje się w niej mnóstwo cynku potrzebnego do utrzymania optymalnego poziomu testosteronu. Oczywiście makrela to także bogate źródło białka.


2. Buraki.

O dziwo buraki powinny znaleźć się w jadłospisie każdego trenującego sporty sylwetkowe i siłowe. Zawarte w nich azotany zwiększają rozkurcz mięśni zwiększając tym samym ich wydajność.


3. Musztarda.

Gorczyca, która jest głównym składnikiem musztardy, posiada w sobie steroid, który działa na ludzki organizm podobnie jak sterydy anaboliczne. Dzięki temu zwiększa ona suchą masę mięśniową.


4. Awokado.

Posiada ono dużą ilość tłuszczów nienasyconych, czyli tych najzdrowszych. Ich suplementacja wpływa na ograniczenie odkładania się tkanki tłuszczowej.


5. Migdały.

Migdały to źródła dużej ilości białka i błonnika. Jedna szklanka to 160 kalorii i 8 gramów białka. Dodatkowo, zawierając witaminy w tym E i B, które odgrywają kluczową rolę przy budowaniu masy mięśniowej.


6. Ocet winegret.

Ocet ma to do siebie, że dodając go do posiłku o wysokiej zawartości węglowodanów powoduje, iż zostają one zmagazynowane jako glikogen w mięśniach. Zwiększa on także metabolizm.


7. Brokuły.

Zawierają antyoksydanty. To także źródło witamin: A,C,E oraz luteiny, wpania, magnezu, jodu i błonnika.


8. Soczewica.

Zawiera ona bardzo dużo błonnika, a także białko i wolnotrawione węglowodany. Jedna filiżanka to ok. 230 kalorii, 18 białka i 16 g błonnika.


9. Kefir.

To dawka priobiotyków i peptydów, które wpływają na rozój mięśni dzięki dużej zawartości białka. Tego typu białka stymuluja układ immunologiczny. Najnowsze badania mówią także, że kefir może blokować sygnały do odkładania sie tłuszczu.

JasonFlex

to raczej produkty które pomagaja w budowaniu masy mieśniowej a tak naprawde to mają takie znaczenie jak pieprz do kurczaka

bo po tych produktach to tylko chyba paznokcie by trochę urosły

[czesio]

    Nie no dzieki, takiego parcia nie mam, heheh .  I nie polecam. Konczysz brac i nie tylko zdrowie rujnujesz, ale i "efekt mlodosci" zanika.

     Tak wiec wole sie oszukiwac "placebo" , ale osobiscie polecam naturalne metody, nie zadne kremy: oliwe z oliwek (zewnetrzenie i wewnetrznie), olej jasminowy, kososowy, lniany (wewnetrznie)

   Poza tym:
Starosc nie radosc, ale i mlodosc nie wiecznosc

i tu jesteś w błedzie napisałem prawdę a tekst zdrowie zrujnujesz  - to byś sie zdziwiła że tak nie jest a jest  odwrotnie temu wcześniej nie pisałem bo ludzie na ten temat mają wiedze z tv czyli brednie na ale lepiej jest wierzyć w propagandę -- hgh potrafi po kuracji 6mies wymienić 88% tkanek w organizmie a nowe bez skutków ubocznych no ale przepraszam rozpedziłem sie to nie ta liga - tu ludzie myślą że jak zjedzą zdrowe jedzenie naszpikowane ( eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee) to bedzie super, a prawda jest taka że jest ukrywana - ludzie mają chorować kupować gówniane leki i karmic koncerny farmaceutyczne i tak robią -  można wiele o tym pisać ale to raczej nie na takie forum - witamina c jest 100 razy bardziej szkodliwa od saa ale o tym nikt nie mówi bo ładnie sie sprzedaje 

[jelonidas777]

i tu jesteś w błedzie napisałem prawdę a tekst zdrowie zrujnujesz  - to byś sie zdziwiła że tak nie jest a jest  odwrotnie temu wcześniej nie pisałem bo ludzie na ten temat mają wiedze z tv czyli brednie na ale lepiej jest wierzyć w propagandę -- hgh potrafi po kuracji 6mies wymienić 88% tkanek w organizmie a nowe bez skutków ubocznych no ale przepraszam rozpedziłem sie to nie ta liga - tu ludzie myślą że jak zjedzą zdrowe jedzenie naszpikowane ( eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee) to bedzie super, a prawda jest taka że jest ukrywana - ludzie mają chorować kupować gówniane leki i karmic koncerny farmaceutyczne i tak robią -  można wiele o tym pisać ale to raczej nie na takie forum - witamina c jest 100 razy bardziej szkodliwa od saa ale o tym nikt nie mówi bo ładnie sie sprzedaje 

Taak dokładnie- natura dała nam wszystko aby uleczyć własne ciało, tylko problem w tym, ze teraz prawie nic nie jest naturalne:( dlatego musimy wybierać jak najbardziej naturalne produkty.(świeżę mięsa, warzywa, owoce a nie danonki, petitki lubisie itp).
Co do koncernów farmaceutycznych to taaak temat rzeka- można jeszcze z tym powiązać Iluminatów, redukcję liczby społeczeństw, nowy porządek świata itd..
A tak w ogóle to wiecie że podczas ostatniej tragedii w Bostonie zaobserwowano ludzi z US Navy Seals z identycznymi plecakami w jakich znajdowały się ładunki wybuchowe, które spowodowały tragedie?

BTW.. niestety nie zdążę dziś napisać o treningu bo zrobili mi dziś oprócz nocnej zmiany także pół dziennej i zaraz muszę odespać przed kolejną nocką. Ale jutro obiecuję, ze coś się pojawi;)

[aisak]

czesio, a w ktorym ja miejscu twierdze ze syntetyczna wit C jest ok ? Moze cos czytasz miedzy wierszami, ale ok, to nie moj problem, a Twoja liga . Chemia to chemia kolego, nie wazne, czego sie naczytales w "obiektywnych"  mediach, moja czy Twoja. Nie wierz we wszystko, co Ci zapodaja w najlepszej silce w cph. Zgadnij dlaczego ? I ile chca na tym zarobic, hehe.

Zywnosc, zgadzam sie, ale... jaka masz alternatywe? Niektorzy mowia, ze mozna zyc samym powietrzem, ja raczej wierze, ze mozna zyc miloscia

Zamast sie tak chwalic, ta swoja liga, bys  podal co i jak maluczkim, osttecznie to forum dyskusyjno-informacyjne, czyz nie ? Chyba, ze to wiedza tylko dla wtajemniczonych...

[aisak]

to raczej produkty które pomagaja w budowaniu masy mieśniowej a tak naprawde to mają takie znaczenie jak pieprz do kurczaka

bo po tych produktach to tylko chyba paznokcie by trochę urosły

Dzizes , Ty jestes lepszy niz Ci z Hogwartu !

[aisak]

i tu jesteś w błedzie napisałem prawdę a tekst zdrowie zrujnujesz  - to byś sie zdziwiła że tak nie jest a jest  odwrotnie temu wcześniej nie pisałem bo ludzie na ten temat mają wiedze z tv czyli brednie na ale lepiej jest wierzyć w propagandę -- hgh potrafi po kuracji 6mies wymienić 88% tkanek w organizmie a nowe bez skutków ubocznych no ale przepraszam rozpedziłem sie to nie ta liga - tu ludzie myślą że jak zjedzą zdrowe jedzenie naszpikowane ( eeeeeeeeeeeeeeeeeeeee) to bedzie super, a prawda jest taka że jest ukrywana - ludzie mają chorować kupować gówniane leki i karmic koncerny farmaceutyczne i tak robią -  można wiele o tym pisać ale to raczej nie na takie forum - witamina c jest 100 razy bardziej szkodliwa od saa ale o tym nikt nie mówi bo ładnie sie sprzedaje 

    A serio. Mojej wiedzy nie biore z tv, czy z plotek, typu jeden paker drugiemu pakerowi w najlepszej silce w cph , ale z 6 letnich obserwacji, jak dzialaja na ludzi  rzekomo "bezpieczne" srodki , o ktorych Ty wspominasz. Rowniez z fachowej prasy nie tylko polskiej oraz z licznych dyskusji z biologami, chemikami i trenerami. To tak dla Twojej wiadomosci...
    Tez sie zastanow , co robisz, bo piszesz ogolnikowo, nazwy rzucasz, ktos sie zlapie, kupi, zacznie stosowac bez fachowej wiedzy i co? Jesli nie ma na ten temat bladego pojecia, to moze byc kicha.

   Wiec czesio, chcesz odgrywac bohatera, to ok. Ale pisz jak fachowiec, a nie jak czytelnik szmatlawca i pudla, ok ?

[aisak]

Taak dokładnie- natura dała nam wszystko aby uleczyć własne ciało, tylko problem w tym, ze teraz prawie nic nie jest naturalne:( dlatego musimy wybierać jak najbardziej naturalne produkty.(świeżę mięsa, warzywa, owoce a nie danonki, petitki lubisie itp).
Co do koncernów farmaceutycznych to taaak temat rzeka- można jeszcze z tym powiązać Iluminatów, redukcję liczby społeczeństw, nowy porządek świata itd..
A tak w ogóle to wiecie że podczas ostatniej tragedii w Bostonie zaobserwowano ludzi z US Navy Seals z identycznymi plecakami w jakich znajdowały się ładunki wybuchowe, które spowodowały tragedie?

BTW.. niestety nie zdążę dziś napisać o treningu bo zrobili mi dziś oprócz nocnej zmiany także pół dziennej i zaraz muszę odespać przed kolejną nocką. Ale jutro obiecuję, ze coś się pojawi;)

Sluzba nie druzba . Odespij i wroc napisac

[vordingborg]

Jak ma być fachowo to mam coś podobnego ze starej kuchenki gazowej 
Tanio  !!!

[aisak]

Jak ma być fachowo to mam coś podobnego ze starej kuchenki gazowej 
Tanio  !!!

...zdrowo i naturalnie

[aisak]

ze specjalna dedykacja dla...czesia . Dni na niedoborze wegli sa naprawde trudne 

[czesio]

    A serio. Mojej wiedzy nie biore z tv, czy z plotek, typu jeden paker drugiemu pakerowi w najlepszej silce w cph , ale z 6 letnich obserwacji, jak dzialaja na ludzi  rzekomo "bezpieczne" srodki , o ktorych Ty wspominasz. Rowniez z fachowej prasy nie tylko polskiej oraz z licznych dyskusji z biologami, chemikami i trenerami. To tak dla Twojej wiadomosci...
    Tez sie zastanow , co robisz, bo piszesz ogolnikowo, nazwy rzucasz, ktos sie zlapie, kupi, zacznie stosowac bez fachowej wiedzy i co? Jesli nie ma na ten temat bladego pojecia, to moze byc kicha.

   Wiec czesio, chcesz odgrywac bohatera, to ok. Ale pisz jak fachowiec, a nie jak czytelnik szmatlawca i pudla, ok ?

tu sama sobie odpowiedziałaś o tej wiedzy co posiadasz  Rowniez z fachowej prasy nie tylko polskiej oraz z licznych dyskusji z biologami, chemikami i trenerami. To tak dla Twojej wiadomosci...-- to cos oni słabi no chyba że chemik tobie potrzebny do rospuszczenia np.testosteronu w oleju do użytku domieśniowego ale ok napisałem najprościej jak sie dało i wszystko co dla normalnego czlowieka jest porzebne jak bym grał bohatera to bym napisał profesjonalnie to byś siedziała na google całą noc i składała do kupy o co chodzi - a do zabawy z tymi środkami co napisałem potrzebny jest endokrynolog - a do tych środków raczej 90% ludzi nie ma dostepu, co do siłowni to nie uczę sie od nikogo bo już chyba wszystko wiem  coś ci napisze jak fachowiec mam nadzieję że zrozumiesz


hgh 5iu ed
slin 6iu 5x ed t
test mix 250mg e2d
t3 50 mcg ed es
AI 1,25mg e2d

[czesio]

wolę taką muzykę 

[aisak]

tu sama sobie odpowiedziałaś o tej wiedzy co posiadasz  Rowniez z fachowej prasy nie tylko polskiej oraz z licznych dyskusji z biologami, chemikami i trenerami. To tak dla Twojej wiadomosci...-- to cos oni słabi no chyba że chemik tobie potrzebny do rospuszczenia np.testosteronu w oleju do użytku domieśniowego ale ok napisałem najprościej jak sie dało i wszystko co dla normalnego czlowieka jest porzebne jak bym grał bohatera to bym napisał profesjonalnie to byś siedziała na google całą noc i składała do kupy o co chodzi - a do zabawy z tymi środkami co napisałem potrzebny jest endokrynolog - a do tych środków raczej 90% ludzi nie ma dostepu, co do siłowni to nie uczę sie od nikogo bo już chyba wszystko wiem  coś ci napisze jak fachowiec mam nadzieję że zrozumiesz


hgh 5iu ed
slin 6iu 5x ed t
test mix 250mg e2d
t3 50 mcg ed es
AI 1,25mg e2d

A ja napisze naprosciej jak potrafie, moze zrozumiesz :

                            NEJ, TAK

i dzieki za uswiadomienie brakow w edukacji. I obiecuje solennie, ze ich nie nadrobie. Widzialam nie jednego takiego, jak Ty (bez urazy), co to zjadl wszystkie sterydy, eeeeee....rozumy....

Ale niech Ci bedzie . Najwazniejsze, ze Ci sie na wycince humor poprawil