Wiosna idzie! Czyli o dietach, dietkach , cwiczeniach i takie tam ;)

[aisak]

Ale mi się teraz smutno zrobiło  ... tak ciężko na sercu 

Ciekawe, czy facetowe łzy czynią cuda

Dzis nie

[1941]

Ciekawe jaka diete i cwiczenia stosuje ta Pani wygladajc tak w wieku 41 lat???

http://film.wp.pl/idGallery,11981,idPhoto,349682,title,Carmen-Electra-wciaz-kusi-figura-Niedoscigniony-symbol-seksu,galeria.html

[1941]

Tutaj cos na temat wyboru partnera 

http://facet.interia.pl/seks-i-zwiazki/news-randkowanie-jest-jak-kupowanie-samochodu,nId,973955

Dlugo nieuzywane mniej wartosciowe na rynku 

[aisak]

Ciekawe jaka diete i cwiczenia stosuje ta Pani wygladajc tak w wieku 41 lat???

http://film.wp.pl/idGallery,11981,idPhoto,349682,title,Carmen-Electra-wciaz-kusi-figura-Niedoscigniony-symbol-seksu,galeria.html

Chirurgia plastyczna

[aisak]

Czytam ciacho, czytam :

"Jesli spojrzysz na pana Pierre`a Dukana:
http://www.nie-potrafie-schudnac.gwarz.pl/images/p_dukan.gif
to widac, ze facet ma prawie "kobiece piersi" i obrasta w tluszczyk (spojrz na brzuch), czyli cos na zasadzie "szewc bez butow chodzi" - zatem jaki z niego autorytet? Bez koszuli wygladalby bardzo nieapetycznie.

Ja korzystalem glownie z wiedzy tego pana:
http://www.richardfwilson.com/Dr-Ellis_s-Ultimate-Diet-Secrets.jpg

Polecam jego ksiazke: Ultimate diet secret`s. Jak ktos zna angielski to lepszego kompendium dietetycznego nie znajdzie."

A czy to nie ten pan, co na sterydach leci ?

[aisak]

Znalazlam jednak . Nie obrazisz sie ciacho, ze zacytuje Twoj link?

Cytuje:

"Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne za pomocą:

http://exrx.net/Calculators/CalRequire.html

Jeśli jesz tyle kcal ile spalisz na dzień, to nie przytyjesz. Wylicz, ile powinnaś\\eś jeść kcal na dzień. Pamiętaj, że wyliczona wartość to ilość orientacyjna.

Opis pojęć na stronie www:
Male/Female Sex - płeć, male - mężczyzna, female - kobieta

Age - wiek

Pounds/Kilograms Weight - waga, wybierz w kg i wpisz swoją oczko.gif

Inches/Centimeters/% Body Fat - Ht or BF, wybierz centymetry i wpisz swój wzrost, w cm oczko.gif

Resting - ilość godzin, które przeznaczasz na spanie, odpczynek (w ciągu 1 dnia/nocy)

Very Light - zajęcia na siedząco, jazda samochodem, autobusem, pisanie na klawiaturze, gra w karty, tego rodzaju aktywność - a wpisujesz ile godzin w ciągu jednego dnia/nocy mniej więcej przeznaczasz na tego typu aktywność

Light - wolny spacer, sprzątanie domu, itp. aktywność, czyli już większa niż \"very light\", i tak samo - ile godzin w ciągu dnia przenzaczasz na tego typu aktywność

Moderate - szybszy marsz, jazda na rowerze, taniec itp. aktywność fizyczna, ile godzin w ciągu dnia?

Heavy - ćwiczenia wymagające dużej aktywności fizycznej, trening siłowy, gra w siatkówkę, koszykówkę, itp. ile godzin w ciągu dnia?

Total (24 hrs) - tu wpisz 24, bo tyle godzin ma cykl dzień\\noc

BMR (Calories) - jest to ilość kalorii niezbędna do utrzymania organizmu przy życiu, ogrzania go, dostarczenia energii, żeby organy prawidłowo funkcjonowały.

Activity (Calories) - to ilość kcal, które potrzebujesz na swoją dzienną aktywność fizyczną. Im bardziej jesteś aktywna, tym bardziej wartość ta rośnie a oznacza to, że możesz więcej zjeść bezkarnie kalorii - jeśli dużo ćwiczysz.

Total Calories - to Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne potrzebne do tego, żeby organizm prawidłowo funkcjonował."

Rozumiem, ale.... mozna sie tu przekalkulowac... np nie wykonujac zalozonego dziennego planu aktywnosci.

Btw, jak tam Twoja wczorajsza gimnastyka ?

[1941]

Ten przepis pewnie tez sie nie nadaje??? 

http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-przepis-na-piekna-sylwetke,nId,972270

[aisak]

Ten przepis pewnie tez sie nie nadaje??? 

http://kobieta.interia.pl/zdrowie/news-przepis-na-piekna-sylwetke,nId,972270

Nie no...jest ok. Ruch i racjonalna dieta - to zawsze dziala

[1941]

Czytam i to wprost niemozliwe!!!
Napewno sie nie pomylilas w powyzszym swoim wpisie   

[aisak]

Czytam i to wprost niemozliwe!!!
Napewno sie nie pomylilas w powyzszym swoim wpisie   

[Krakers]

No pewnie, że się obrażę i zadośćuczynienie będzie trzeba wystosować! 

aisaczka - skąd Ty to wzięłaś? - to pewnie ma więcej lat niż Twoja obecność na forum ... no i to takie - dla początkujących jest, ale o niebo lepsze niż "czesiowy" wzór
Przepraszam, że musiałaś zabawiać się w odkopywanie.

Wczorajsza leci dzisiaj

A ... byłem nad morzem (sam byłem na plaży ... z 5 osób się przechadzało) ... u Ciebie też tak jest? - no i te muchy ...  - nie szło wysiedzieć, byłem tylko godzinkę.

Aisaczkówna - a jaki ruch zalecasz? - o dietę nie pytam ... bo to przecież wiadomo

[aisak]

No pewnie, że się obrażę i zadośćuczynienie będzie trzeba wystosować! 

aisaczka - skąd Ty to wzięłaś? - to pewnie ma więcej lat niż Twoja obecność na forum ... no i to takie - dla początkujących jest, ale o niebo lepsze niż "czesiowy" wzór
Przepraszam, że musiałaś zabawiać się w odkopywanie.

Wczorajsza leci dzisiaj

A ... byłem nad morzem (sam byłem na plaży ... z 5 osób się przechadzało) ... u Ciebie też tak jest? - no i te muchy ...  - nie szło wysiedzieć, byłem tylko godzinkę.

Aisaczkówna - a jaki ruch zalecasz? - o dietę nie pytam ... bo to przecież wiadomo

O boszeee te muchy ! U Ciebie tez? Zyc mi nie daly . Czytac chcialam, co chwile odganialam, watek tracilam, hehe. Wzielam sie za dunski... przynajmniej nie zasnelam . I wytrzymalam...3 godziny, dobra jestem, co?
Ale to i tak nic w porownaniu do mrowek... ostatnio przez przypadek, rozlozylam sie na plazy na...mrowisku . Nie musze chyba opowiadac, w jaki sposob i jak szybko sie...eeee... ich pozbywalam ?

Tez prawie bylam dzis sama, dziwne...taki piekny dzien a Dunczycy... w pracy ?

Dokopalam sie lopata do Twoich postow, dobre, rozumiem, dlatego skopiowalam

Ruch kazdy, byle systematyczny, nawet kopanie zamkow z piasku, byle polaczone z donoszeniem wody do fosy i kamieni na mury obronne

[aisak]

No i specjalnie na pozna kolacje (ale zawsze 3 godziny przed snem...i... aktywnoscia ruchowa ), cos zdrowego i o dziwo , smacznego :

cytuje za https://www.facebook.com/pages/Przepisy-Dietetyczne/342288715851642 :

"Makaron z tuńczykiem i szpinakiem (4 porcje)

Składniki:

^ 300g makaronu razowego
^ paczka mrożonego szpinaku
^ pieczarki
^ puszka tuńczyka w sosie własnym
^ 20g startego żółtego sera
^ sól
^ pieprz

Przygotowanie:

Makaron ugotować według przepisu na opakowaniu. Tuńczyka odsączyć z sosu na sitku.
Makaron, pokrojone pieczarki, tuńczyka i szpinak ułożyć warstwami lub wymieszane w naczyniu do
zapiekania i doprowadzić solą i pieprzem.
Zapiekać w piekarniku rozgrzanym do 180stopni przez około 25minut.
Pięć minut przed końcem zapiekania posypać serem.
Nasz makaron można podawać z surówką z pomidorów i cebuli.

Wartości odżywcze na 1 porcję
Kaloryczność: 323,85
Białko: 24g
Węglowodany: 47g
Tłuszcze: 3,97g"


Szybkie, smaczne, bogate w proteiny, ktore ulatwia spalenie nie chcianych kcal. I niezla alternatywa dla np mrozonej lazanii, bogatej.... w konine

[1941]

I te cztery porcje trzeba zjesci na 3 godz przed snem??? Kurde dobre!

[aisak]

To dalej dla Panow z okazji... Dnia Dziecka, co by zyli, ku naszej radosci dlugo i... w dobrym zdrowiu .
Banalne proste i szybkie

Cytuje za: https://www.facebook.com/pages/Przepisy-Dietetyczne/342288715851642

"Piersi z kurczaka w jogurcie

Składniki:

^ 2 piersi z kurczaka
^ bazylia
^ kolendra
^ 150g jogurtu naturalnego
^ sól
^ pieprz

Przygotowanie:

Oczyszczone piersi z kurczaka przyprawiamy solą, pieprzem. Dodajemy jogurt i zioła, całość mieszamy i odstawiamy do lodówki na ok. 2h.
Tak zamarynowanego kurczaka przekładamy do naczynia żaroodpornego i pieczemy w piekarniku przez 30min w 180stopniach, na ostatnie 10min pieczenia układam plastry pomidora na nasze filety

Wartości odżywcze:
Kaloryczność:360
Białko: 60g
Węglowodany: 8g
Tłuszcze: 9g

Smacznego"


Bialeczka az nadto...